منتدى ابن مقلد يحتوى على احدث الاشياء من البرامج والاغانى والافلام والكليبات والاسلاميات ومواضيع للمرأة وللموبايل ونغمات وبرامج للجوال واحدث الالعاب والفيدوهات واشهارالمواقع والمنتديات وشات وجروبات ومسابقات ومواضيع ونقاشات واختبارات وكرسى الاعتراف ونكت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين ثنى الذراعين لأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاسير
مصمم للمنتدى
مصمم للمنتدى
avatar

ذكر
العقرب عدد الرسائل : 88
تاريخ الميلاد : 18/11/1982
العمر : 35
المزاج : موز موز موز
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: تمرين ثنى الذراعين لأسفل   الخميس ديسمبر 17, 2009 7:27 am

] تمارين رياضية للإطالة (تمرين ثنى الذراعين لأسفل):
- التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الذراعان على جانبى الجسم.
- بقاء الكوعين على جانبى الجسم.
- يتم ثنى الذراعين بسرعة وبحدة بحمل اليدين إلى أعلى والإحكام على قبضة اليدين.
- وبهذا يتم إطالة الذراعين إلى أسفل على الجانبين.
- البقاء على هذا الوضع لبضع ثوانٍ.
- خفض الساعدين لأسفل على جانبى الجسم فى وضع استقامة، حيث وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات برفع الساعدين واليدين لأعلى بثنى الكوعين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين ثنى الذراعين لأسفل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابن مقلد :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: