يوم السبت ..
الافطار شاي او قهوة خالية من السكر + نصف ثمرة تمر
الفذاء سلطة مشكلة (خس+ طماطم) لحم مقلي او واحدة هومبورغر + تفاحة طازجة
العشاء كما تريدي لكن من الاحسن ان تقللي
يوم الاحد .....
الافطار اضيفي الى الفطور الاول في الفطور شرائح الخس
الغذاء شريحة لحم+عصي تفاح خال من السكر+فاصولياء تطهى بالسلق
يوم الاثنين .....
الافطار.. شاي او قهوة خالية من السكر +ثمرة تمر
غذاء سلطة+صدر دجاج مشوي +حبة تفلاح
عشاء طماطم مشوية+شريحة هومبورغر+عصير خوخ
الثلاثاء....
فطور نفس الفطور
عذاء.عصير اناناس خالي من السكر+خس +طماطم+شريحة لحم بقر
عشاء.2 بيضات مسلوقة