ابو على
عدد الرسائل : 31 تاريخ الميلاد : 31/12/1942 العمر : 81 العمل/الترفيه : محاسب المزاج : ممل تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| موضوع: أفضل 10 أطعمة للمرأة السبت سبتمبر 19, 2009 2:36 am | |
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله الرحمن الرحيم
وضع خبراء التغذية قائمة تشتمل على أفضل 10 أطعمة للمرأة. وتحتوي القائمة على الأطعمة التالية: 1- الحبوب: فهي تقوي القلب. 2- البصل الأخضر: فهو مصدر جيد لحمض الفوليك. 3- الجزر: فهو غني بفيتامين أ ويقوي البصر. 4- بذور الكتان وزيوتها: فهي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية. 5- مكملات الحديد ومصادره الغذائية. 6- فول الصويا: فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم. 7- المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا. 8- البروكلي: فهو يحتوي على عناصر وقائية من السرطان. 9- الزبادي ومنتجا ت الألبان: فهي مصادر قوية للكالسيوم. 10- السلمون: وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
|
| |
|